＜手順＞
① 背臥位にて両下肢間にバランスボールを挟み、軽くバランスボールを挙上した体勢をとる。
② バランスボールを挙上したまま、胸腰椎回旋する。
③ 一方向に回旋したら、反対方向に回旋する。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
◎腸腰筋 ◎大腿直筋
○腹直筋
○大内転筋 ○長内転筋 ○短内転筋
○小内転筋 ○恥骨筋 ○薄筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。