＜手順＞
① あお向け姿勢より両足間にバランスボールを挟み、軽くバランスボールを持ち上げた体勢をとる。
② バランスボールを浮かせたまま、足腰をひねる。
③ 一方向にひねったら、反対方向にひねる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
◎脚のつけ根の筋肉
◎ふともも前の筋肉
○お腹の筋肉 ○ふともも内側の筋肉
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