＜手順＞
① 背臥位にて両下肢間にバランスボールを挟む。
② 両股関節屈曲にて、両下肢でバランスボールを挙上する。
③ バランスボールを下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋 ◎大腿直筋 ○腹直筋 ○大内転筋 ○長内転筋 ○短内転筋 ○小内転筋 ○恥骨筋 ○薄筋
＜類似種目＞
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