＜手順＞
① あお向け姿勢より両足間にバランスボールを挟む。
② 両足でバランスボールを持ち上げる。
③ バランスボールを下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎脚のつけ根の筋肉 ◎ふともも前の筋肉 ○お腹の筋肉 ○ふともも内側の筋肉
＜類似種目＞
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