<手順>
① 臥位で上半身を上げた状態で足を床から10cm程度上げておく。
② 左右の足をクロスする。
③ 足のクロスを交互に繰り返す。
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<使う筋肉>
◎二の腕の筋肉 ◎肩の筋肉
<類似種目>
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