足交互上げ [フラッターキック]

    

<手順>

① 両上肢で体幹を軽度屈曲位で保持した状態で、両下肢を床から10cm程度挙上しておく。

② 左右の下肢を交互に上下する。

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<使う筋肉>

◎腸腰筋 ◎腹直筋
○大腿直筋

<類似種目>

 サイドシザーキック

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