＜手順＞
① あお向け姿勢より体の後方で肘を立てる。
② 両肘と両かかとを支点とし、お尻と脚を床から持ち上げる。
③ お尻と脚を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
◎ふともも裏の筋肉
◎背中の筋肉
○肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
おしり胴体上げ[バックブリッジ]
