＜手順＞
① 四つ這い姿勢になる。
② 片側下肢を股関節伸展・外転にて、斜め後方に伸ばす。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋
◎大殿筋
◎中殿筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
片脚斜め上げ
＜手順＞
① 四つ這い姿勢になる。
② 片側下肢を股関節伸展・外転にて、斜め後方に伸ばす。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
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＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋
◎大殿筋
◎中殿筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。