片腕片脚上げ（対角）

　　　　

＜手順＞

① 四つ這い姿勢になる。

② 片腕とその対角の片脚を挙上する。

③ 一定時間、この体勢を保つ。

――――――――――――――――――――――――――――

＜使う筋肉＞

◎ふともも裏の筋肉
◎おしりの筋肉
◎肩まわりの筋肉
○背中の筋肉

＜類似種目＞

片腕上げ（うつ伏せ）
片脚上げ（うつ伏せ）
片腕上げ（四つ這い）
片脚上げ（四つ這い）
片脚斜め上げ（四つ這い）
バランスボール片腕上げ
バランスボール片脚上げ
片腕片脚上げ（同側・四つ這い）
片腕片脚斜め上げ（対角・四つ這い）
バランスボール片腕片脚上げ（対角）

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。

　　　　
前の画面に戻る
種目選択に戻る