＜手順＞
① 片脚立位にて両手を腰に当てる。
② 片側下肢を股関節屈曲にて前方に振る。
③ その下肢を股関節伸展し、後方に振る。
④ ①～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
（股関節屈曲）◎大腿直筋
（股関節伸展）◎大殿筋
（片脚立位保持）○中殿筋（軸脚側）
○大腿四頭筋（軸脚側）
○脊柱起立筋
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