＜手順＞
① 片側下肢を挙上した姿勢からスタートする。手は手すりに添えておく。
② 荷重側下肢の足関節を底屈し、踵部を上げる。
③ 踵部を上げきったら下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腓腹筋
◎ヒラメ筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
片脚かかと上げ（手すり使用）[カーフレイズ]
＜手順＞
① 片側下肢を挙上した姿勢からスタートする。手は手すりに添えておく。
② 荷重側下肢の足関節を底屈し、踵部を上げる。
③ 踵部を上げきったら下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腓腹筋
◎ヒラメ筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。