上体起こし（手組み・ツイスト）

　　　　

＜手順＞

① 背臥位にて両膝を立てる。両上肢は胸の前で交差しておく。

② 体幹を回旋しながら屈曲し、持ち上げきる。

③ 体幹を下ろし元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

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＜使う筋肉＞

◎内腹斜筋
◎外腹斜筋
○腹直筋
○腸腰筋

＜類似種目＞

座位腹筋
上体起こし（手伸ばし・軽度）
上体起こし（手組み・軽度）
上体起こし（椅子足乗せ）
上体起こし（手伸ばし・中等度）
上体起こし（手組み・中等度）
上体起こし（手伸ばし・フル）
上体起こし（手組み・フル）
バランスボール上体起こし（手組み）
バランスボール上体起こし（手は頭後ろ）
つま先タッチ
鉄棒腹筋

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。

　　　　
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