＜手順＞
① 背臥位姿勢になり、膝関節伸展位・両股関節屈曲90°にて両足部を天井に向け上げておく。
② 体幹を回旋し、両下肢を側方に倒す。
③ 両下肢を片側に倒したら、反対側に倒す。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
（体幹回旋）◎内腹斜筋
◎外腹斜筋
（下肢挙上位保持）○大腿四頭筋
○腸腰筋
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