＜手順＞
① あお向けにて、両足を天井に向け上げておく。
② 両足を真横に倒す。
③ 真横に倒したら反対側に倒す。
④ ①～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
（両足を真横に倒す）◎わき腹の筋肉 （両脚を上げた姿勢を保つ）○太もも前の筋肉 ○脚の付け根の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
