＜手順＞
① 背臥位にて股・膝関節90度屈曲位の姿勢からスタートする。
② 両下肢は挙上したまま、膝関節伸展する。
③ 膝関節完全伸展したら、屈曲動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋 ◎腹直筋 ◎大腿直筋
＜類似種目＞
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