＜手順＞
① あお向けになり、膝を曲げた状態で両脚を持ち上げておく。
② 両脚は持ち上げたまま、膝を伸ばす。
③ 膝が伸びきったら曲げる動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎脚のつけ根の筋肉 ◎お腹の筋肉 ◎ふともも前の筋肉
＜類似種目＞
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