＜手順＞
① あお向けになり、両手をバンザイするように伸ばしておく。
② 上半身を起こしつつ、肩肘を曲げながら、また反対側の膝を曲げながら、その肘と膝を同時に近付けていく。
③ ②の対角線の肘・膝をタッチしたら、下げる動作に移行し元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おなかの筋肉
○肩の筋肉
○胸の筋肉
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