両脚引きつけ[リバースクランチ]

　　　　

＜手順＞

① あお向け姿勢で両肘を立て、上半身を起こしておく。

② 膝を曲げたまま両脚を引きつけ、顔に近づける。

③ 両脚を降ろし、元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

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＜使う筋肉＞

◎お腹の筋肉
○脚の付け根の筋肉

＜類似種目＞

座位腹筋
上体起こし（手伸ばし・軽度）
上体起こし（手組み・軽度）
上体起こし（椅子足乗せ）
上体起こし（手伸ばし・中度）
上体起こし（手伸ばし・フル）
上体起こし（手組み・フル）
上体起こし（手組み・ツイスト）
バランスボール上体起こし（手組み）
バランスボール上体起こし（手は頭後ろ）
つま先タッチ
鉄棒腹筋

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。

　　　　
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