＜手順＞
① 腹臥位になり、両肩関節180度屈曲位にて両上肢を伸ばしておく。
② 体幹伸展する。
③ 最大限体幹伸展したら、体幹を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体起こし（手伸ばし・うつ伏せ）
＜手順＞
① 腹臥位になり、両肩関節180度屈曲位にて両上肢を伸ばしておく。
② 体幹伸展する。
③ 最大限体幹伸展したら、体幹を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。