＜手順＞
① うつ伏せになり、両手を伸ばしておく。
② 上半身を反り、胴体を持ち上げる。
③ 最大限胴体を持ち上げたら、ゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体起こし（手伸ばし・うつ伏せ）
＜手順＞
① うつ伏せになり、両手を伸ばしておく。
② 上半身を反り、胴体を持ち上げる。
③ 最大限胴体を持ち上げたら、ゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。