＜手順＞
① 腹臥位になり、両肩関節180度屈曲位にて、両上肢を伸ばしておく。
② 肘・膝関節伸展位のまま、片側上肢と対角の下肢を同時に挙上する。
③ 最大限上下肢を挙上したら一旦下ろし、挙上した側と反対側の上下肢を挙上する。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎広背筋
◎三角筋
◎大腿二頭筋
○半腱様筋
○半膜様筋
○大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。