＜手順＞
① うつ伏せになり、両腕を伸ばしておく。
② 肘・膝は伸ばしたまま片腕と対角の片脚を同時に持ち上げる。
③ 最大限片腕・片脚を上げたら一旦下ろし、上げた側と反対側の腕・脚を持ち上げる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
◎肩の筋肉
◎ふともも裏の筋肉
○おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
片腕片脚上げ（対角・うつ伏せ）
