＜手順＞
① 手関節を掌屈する。
② 手関節を背屈する。
③ ①～②を反復する。
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＜使う筋肉＞
（掌屈）◎橈側手根屈筋 ◎尺側手根屈筋
◎長掌筋
○深指屈筋 ○浅指屈筋
（背屈）◎長橈側手根伸筋 ◎短橈側手根伸筋
◎尺側手根伸筋 ◎(総)指伸筋
○小指伸筋 ○長母指伸筋 ○短母指伸筋
＜類似種目＞
手首反り[背屈]
手首曲げ[掌屈]
ペットボトル手首曲げ[リストカール]
チューブ手首曲げ[リストカール]ペットボトル手首曲げ(逆)[リバースリストカール]チューブ手首曲げ(逆)[リバースリストカール]手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。