＜手順＞
① 椅子に座り、固定物にチューブを引っ掛ける。片手の親指を上に向けた状態で前腕をふとももの上に置き、チューブを握る。
② 手首を下方向に曲げ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
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チューブ 手首曲げ[尺屈]
