＜手順＞
① 椅子に座り、足下にチューブを通す。前腕回内位にて片手でチューブを把持する。
② 前腕を回外し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を回内位に戻す。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎回外筋
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 手首回転 [前腕回外]
＜手順＞
① 椅子に座り、足下にチューブを通す。前腕回内位にて片手でチューブを把持する。
② 前腕を回外し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を回内位に戻す。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎回外筋
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。