＜手順＞
① 椅子に座り、足下にチューブを通す。手の平は下に向けた状態で、片手でチューブを握る。
② 手の平を上向きに返しながらチューブを引っ張る。
③ 力を緩め、手の平を下向きに戻す。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎肘まわりの筋肉
◎腕（力こぶ）の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 手首回転 [前腕回外]
