＜手順＞
① 片手でチューブを握り、肘は90°に曲げておく。
② チューブをもう片方の腕に向かって引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉(深部)
＜類似種目＞
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