＜手順＞
① 椅子に座り両膝を閉じ、膝まわりにチューブを巻き縛っておく。
② 両股関節外旋・外転にて両膝を開き、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎梨状筋
◎上双子筋
◎下双子筋
◎外閉鎖筋
◎内閉鎖筋
◎大腿方形筋
◎大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。