＜手順＞
① 椅子に座り両膝を閉じ、膝まわりにチューブを巻き縛っておく。
② 両膝を開き、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
＜類似種目＞
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