＜手順＞
① 立位で両膝周りにチューブをかけておく。
② 片足を真横に出す。
③ もう片方の足を引き寄せ、元の直立位の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしり横の筋肉 ○ふともも前の筋肉 ○ふともも内側の筋肉 ○背中の筋肉
＜類似種目＞
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