＜手順＞
① 脚を伸ばした状態で床に座り、チューブを足の甲に引っ掛ける。
② チューブを引っ掛けた足のつま先を上げる。
③ ゆっくり力を抜き、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎すねの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 足首曲げ[足背屈]
＜手順＞
① 脚を伸ばした状態で床に座り、チューブを足の甲に引っ掛ける。
② チューブを引っ掛けた足のつま先を上げる。
③ ゆっくり力を抜き、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎すねの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。