＜手順＞
① ペットボトルを片手に把持し、肩・肘関節屈曲位で肘を高い位置に上げておく。
② 肘関節を伸展する。
③ 前腕を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ペットボトルを片手に把持し、肩・肘関節屈曲位で肘を高い位置に上げておく。
② 肘関節を伸展する。
③ 前腕を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。