ペットボトル 肩すくめ [シュラッグ]

    

<手順>

① 両手に1個ずつペットボトルを持つ。

② 両肩をすくめる。

③ 肩を下ろし元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎首・肩回りの筋肉

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