＜手順＞
① 横寝姿勢にて手にペットボトルを持ち、その腕を真上に上げておく。
② 肩から腕全体をねじる。
③ 一方向にねじったら反対方向にねじる。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ◎背中の筋肉 ◎胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
