＜手順＞
① 座位にて、手に１本ずつペットボトルを持ち、手の平側を下に向けた状態で前腕をふとももの上に置いておく。
② 手首を反り上げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 手首曲げ（逆）[リバースリストカール]
＜手順＞
① 座位にて、手に１本ずつペットボトルを持ち、手の平側を下に向けた状態で前腕をふとももの上に置いておく。
② 手首を反り上げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○手の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。