＜手順＞
① 背臥位にて、手に１本ずつペットボトルを把持し、両上肢を真上に上げておく。
② 肩関節屈曲にて、上肢を頭上方向に倒していく。
③ 肩関節伸展にて上肢を上げ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大胸筋 ◎広背筋 ◎三角筋 ○大円筋 ○小円筋
＜類似種目＞
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