＜手順＞
① あお向け姿勢にて、手に１本ずつペットボトルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 両腕を頭上方向に倒していく。
③ 両腕を上げ、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉 ◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
＜類似種目＞
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