＜手順＞
① 座位にて両手に１個ずつペットボトルを持つ。上半身は少し前にかがんでおく。
② 肩腕を曲げ、後方に引きつける。
③ 肩腕を伸ばし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
○腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 腕引きつけ[ベントオーバーロー]
