＜手順＞
① 棒を肩幅間隔にて両手で把持し、頭上に挙上しておく。
② 両肘関節屈曲にて、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘関節伸展にて、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
棒運動 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① 棒を肩幅間隔にて両手で把持し、頭上に挙上しておく。
② 両肘関節屈曲にて、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘関節伸展にて、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。