＜手順＞
① 棒を肩幅間隔にて両手で握り、頭上に上げておく。
② 両肘を曲げ、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘を伸ばし、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
棒運動 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① 棒を肩幅間隔にて両手で握り、頭上に上げておく。
② 両肘を曲げ、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘を伸ばし、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。