＜手順＞
① 立位にて片手にボールを把持する。
② ボール把持した上肢を肩関節伸展にて下から振る。
③ 肩関節屈曲、手関節掌屈しながらボールをリリースし、前方に投げる。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
①長・短母指屈筋 母指内転筋 母指対立筋
浅・深指屈筋 小指対立筋
②三角筋 大円筋 小円筋 広背筋
内・外腹斜筋 脊柱起立筋
③三角筋 大胸筋 上腕二頭筋
浅・深指屈筋 長掌筋
橈側手根屈筋 尺側手根屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。