＜手順＞
① 正座になる。
② 股・膝関節伸展にて、両膝立ちになる。
③ 股・膝関節を屈曲し、正座に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大殿筋
○脊柱起立筋
○大腿四頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
正座⇔膝立ち
＜手順＞
① 正座になる。
② 股・膝関節伸展にて、両膝立ちになる。
③ 股・膝関節を屈曲し、正座に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
○脊柱起立筋
○大腿四頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。