<手順>
① 正座になる。
② 股・膝関節伸展にて、両膝立ちになる。
③ 股・膝関節を屈曲し、正座に戻る。
④ ②~③を反復する。
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<使う筋肉>
◎大殿筋 ○脊柱起立筋 ○大腿四頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。