＜手順＞
① 正座になる。
② 両膝立ちになる。
③ 上半身を下げ、正座に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉 ○背中の筋肉 ○ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
