＜手順＞
① 四つ這いにて片手を後頭部に当てがっておく。
② 体幹回旋にて、手を当てがった側の体幹を開く。
③ 最大限体幹を回旋したら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎脊柱起立筋 ○広背筋 ○内腹斜筋 ○外腹斜筋
＜類似種目＞
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