＜手順＞
① 四つ這いにて片手を頭の後ろに当てがっておく。
② 上半身をねじり、手を当てがった側の胴体を開く。
③ 最大限上半身をねじったら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ○わき腹の筋肉
＜類似種目＞
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