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土下座 胴体前後

    

<手順>

① 四つ這いになる。

② 背中を反りながら両肘を床につける。

③ 元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎背中の筋肉
◯おしりの筋肉
○お腹の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。