＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
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＜使う筋肉＞
◎三角筋
○僧帽筋 ○肩甲挙筋
○大菱形筋 ○小菱形筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
四つ這い 片腕上げ
＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
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＜使う筋肉＞
◎三角筋
○僧帽筋 ○肩甲挙筋
○大菱形筋 ○小菱形筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。