＜手順＞
① 立位にて両足部を肩幅程度に開く。
② 体幹は前屈せず、股・膝関節を屈曲していく。
③ 約４５°膝関節屈曲位にて、股・膝関節伸展に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
○大殿筋
○大腿二頭筋 ○半腱様筋 ○半膜様筋
＜類似運動＞
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