＜手順＞
① 直立位でスタートする。
② 片側下肢の膝関節を屈曲しながら股関節を屈曲する。
③ 股関節を屈曲したら、戻る動作に移行し元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
＜類似種目＞
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