＜手順＞
① 立位にて、腹部に手を当てる。
② 骨盤前傾、体幹軽度伸展しながら後方へ軽くのけぞる。
③ 骨盤後傾、体幹軽度屈曲しながら腹部を凹ます。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腹横筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
お腹 凹ませ
＜手順＞
① 立位にて、腹部に手を当てる。
② 骨盤前傾、体幹軽度伸展しながら後方へ軽くのけぞる。
③ 骨盤後傾、体幹軽度屈曲しながら腹部を凹ます。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腹横筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。